Les quatre domaines essentiels du karaté

La pratique du Karaté se structure en quatre domaines essentiels, le KIHON, le KATA, les KUMITE CONVENTIONNELS et les KUMITE LIBRES. Cette codification a présidé à l'élaboration des différents passages de grades et notamment de la ceinture noire.

Le KIHON représente la découverte et l'approfondissement des différentes techniques de base. Il favorise le perfectionnement des qualités intrinsèques, la création d'automatismes, l'acquisition de sensations et l'amélioration des techniques. C'est essentiellement un travail de répétition, de patience et de tradition.

Le KATA constitue, en quelque sorte, une extension du Kihon. Les techniques sont toujours exécutées dans le vide, mais cette fois, enchaînées dans des orientations différentes. Vient s'intégrer dans le kata une notion plus profonde du rythme et des rythmes en général. Le kata est en même temps un travail sur la forme (d'où son nom : forme ou moule), et sur le fond, puisqu'en effet considéré comme un combat ultime et désespéré livré contre un certain nombre d'agresseurs imaginaires.

Les KUMITE CONVENTIONNELS représentent, eux, des formes codifiées permettant une approche technique et rigoureuse du combat. Ils engagent le karatéka dans le strict respect des règles établies et développent toutes les vertus inhérentes au combattant dans l'acception martiale du terme. La présence réelle de l'adversaire indroduit des éléments émotionnels créant une implication personnelle plus importante du pratiquant (désir de vaincre, peur d'être blessé, dureté des contacts, etc...)

Les KUMITE LIBRES permettent une certaine spontanéité grâce à une plus grande liberté d'action dans le combat. La disparition de certains interdits laisse un cours plus libre à l'expression des qualités individuelles. C'est dans cette forme de combat que le karatéka pourra mettre en exergue les qualités acquises dans tous les autres domaines de la pratique.

Extrait du livre "Réussir le Brevet d'Etat de Karaté", par Gérard Chemama et Henri Herbin

Kihon

Les kihon sont des séries de mouvements répétés seul. Le senseï montre un mouvement précis et le fait répéter d'un bout à l'autre du tatami. Ces techniques sont des attaques aussi bien que des blocages avec contre-attaques.

  Kumite

Gohon-kumite, l'attaque sur cinq pas.

Sanbon-kumite, l'attaque sur trois pas.

Kihon-ippon-kumite, l’attaquant exécute une attaque en partant de gedan barai.
Le défenseur fait un blocage et une contre-attaque, en partant du yoï (position naturelle)

Ippon-kumite, l'attaquant effectue une seule technique en avançant sur un pas et donc la contre-attaque est réalisée par le défenseur après le blocage.

Jiu-ippon-kumite, le combat semi-libre. Jiyu-ippon kumite peut être considéré comme une introduction au combat libre mais il s'agit surtout d'un affrontement où l'attaquant n'a qu'une seule chance d'atteindre son adversaire avec l'attaque annoncée ; l'attaquant nomme la technique et le niveau jodan ou chudan. Le défenseur doit bloquer en esquivant l'attaque puis contre-attaquer avant la fin du mouvement.

Jiu-kumite, chaque partenaire attaque quand et comme il le souhaite ; une seule attaque, un enchaînement.

Shai

Le shiai ou combat en assauts libres. C'est avec cet exercice que l'on essaie de placer les techniques apprises. On essaie d'élaborer une tactique d'attaque et de défense que l'on perfectionne.. Les coups sont appuyés, mais non portés de toutes nos forces. Le but est de travailler la précision et l'efficacité, et non la force brute. L' habileté remplace la notion de frapper pour se défendre. Les coups en bas de la ceinture sont interdits et le contact au visage doit être contrôlé.

Kata

Un kata est une suite de mouvements de karaté toujours exécutés de la même façon et dans les mêmes directions. Les kata sont des exercices codifiés. Selon le degré de difficulté du kata, le karatéka effectue  des techniques qui simulent un combat contre plusieurs adversaires.